2018年更新:我們仍然認為這是關於尋找鍛煉時間的精彩討論,但您可能還想查看我們其他一些有關鍛煉和忙碌的女性的帖子, 包括7個技巧來幫助您聘請私人教練。
定期的運動方案和一項強大的工作並不容易調和 – 那麼您如何適應忙碌的一天呢? 我們已經談論了中午鍛煉,一些我最喜歡的練習DVD,並且通常討論瞭如何適應鍛煉的日子,但不久 – 所以我很高興歡迎今天的嘉賓海報,後面的博客作者 甜蜜的熱門正義,他正在做不可能的工作,並以非常驚人的鍛煉方式平衡忙碌的內部顧問。 自從我們倆都在08年開始啟動匿名博客以來,我就知道她了,但是我們只是最近才在現實生活中遇到過,她的奇妙寫作就像她熱鬧的寫作一樣令人驚奇。 請歡迎瑪麗亞·德·塞薩爾(Maria de Cesare)的甜蜜炎熱正義,給自己出色的指示,以便在您的工作中找到時間鍛煉! – 凱特。
我討厭鍛煉。 不是“我討厭鍛煉”,因為“體育館不是我的事,而是我珍惜每天的5英里慢跑。” 否。我的意思是“我討厭鍛煉”,就像“工作了60小時後,我寧願在宇宙中做幾乎所有其他事情,包括坐在房間裡盯著我的手,而不是鍛煉。” 另外……我不是您所說的運動員。 我的工作涉及很多積極的坐姿。 我討厭出汗。 您永遠不會聽到“哦,天哪,靈魂循環是周日早晨最好的事情!” 從我的嘴裡出來。 您知道周日早晨最好的事情是什麼? 三小時的香檳早午餐,然後不去靈魂週期。
那麼,為什麼在世界上您應該聽我說明如何使健身適合您的生活的技巧? 好吧,因為如果我能實現它,請相信我,您可以實現它。 幾年前,在離開了一項大法律工作並忽略了我多年的個人健身之後,我的身體就感到沮喪。 我的背總是受傷。 我的衣服不適合我希望他們做的。 我只是覺得自己是一個虛弱的,斷開的混亂。
但是現在,在經歷了幾次合適的絆腳石之後,最終找到了適合我的健身習慣之後,我比以往任何時候都更強大,更強大,更強大。 現在,即使當我疲倦,胡思亂想並且絕對害怕去健身房的想法時,我也知道我會在做到這一點之後會好多100% – 這使我回來了。
因此,我知道您沒有時間鍛煉,我知道您寧願與您的全能時間和金錢一起做其他一百萬件事 – 相信我,我和您在一起 。 但是,如果您想跳上健身彩虹,請牢記這些一般的想法,努力尋找時間來鍛煉工作:
找到健身中的F-I-T。 適合一切。 大約有60億個健身選項,您需要弄清楚哪個不僅適合您的健身需求,還適合您的日程安排,預算,生活方式,最重要的是個性。 您是否需要在訓練營式上吠叫,還是更喜歡更溫和,更具滋養的氛圍? 響亮的音樂和閃爍的燈光是您的果醬還是乾淨,清醒的東西? 無論您的偏愛如何,都花一些時間確保場地文化是正確的。 參加巡迴演出,採訪培訓師,嘗試試用會員或參加課程。 無論您的健身目的地如何,請確保在花時間和金錢之前進行一些研究 – 就像任何長期戀愛關係一樣,如果合適不正確,那麼您不會長期堅持。
最大程度地賺錢。 所有鍛煉並非平等創建。 我們沒有時間浪費,如果您想首先要遇到麻煩去健身房,您想確保自己最大程度地提高自己的努力。 每週在跑步機上行走45分鐘會比沙發衝浪更好45分鐘嗎? 大概。 但還沒有更多。 分鐘很寶貴。 明智地使用它們。 這使我們到了:
了解您的目標。 為什麼您到底在健身房? 您是否想失去體內脂肪,增加肌肉,改善心血管健康,受傷後增強力量,保持現狀? “變得熱,感覺良好”是長期的總體總體目標,但是咬合大小的目標更容易設定並實現 – 您遇到的目標越多,您就越有動力繼續設定新的目標。 現在使我們到:
帶上專家。 假設您剛剛發現自己患有怪異的骨骼疾病,或者因謀殺而被捕或需要肉毒桿菌毒素 – 您是要去Google搜索中出現的第一個店面診所,還是要找到 該領域的高級專家? Gurrrl,如果您不知道自己在做什麼,這種鍛煉可能會弄亂身體。 尋找帶有經驗豐富的教練和認證培訓師的健身房,而不是那種“認證”null